Tappaako käsilaukku asennon?
Joskus se on se, jota rakastat, joka satuttaa sinua eniten.
Kärsit muodin nimessä tai mukavuuden vuoksi, koska yrität mieluummin käsitellä kipua sen sijaan, että käsittelisit ongelmaa päin. Mutta olen täällä kertoakseni sinulle epämiellyttävän totuuden: käsilaukun kantaminen voi sekoittaa asennon ja vaikuttaa negatiivisesti fysiologiseen terveyteesi … jos annat sen.
Naisen käsilaukku on lopullinen lisävaruste. Se on hauskaa, toimiva, vahvistaa asuja ja auttaa meitä tuntemaan olonsa valmistautumaan jokapäiväiseen elämään. Siitä huolimatta, että meistä on edelleen liian monta salaa kävellen, koska heillä on pitkäaikaisen käytön epämukavuuden vuoksi, ja on aika tunnustaa se.
Joskus suosikkilaukut ovat yksinkertaisesti liian raskaita, liian suuria tai liian hankalia, jotta ne ovat jatkuvasti.
Mainitsin edellisessä viestissäni, että ostaessasi uutta kukkaroa meidän pitäisi olla tietoisia siitä, kuinka tietyn tyyppien kantaminen fyysisesti saa meidät tuntemaan, mutta tiedän myös, että se ei tarkoita, että lopetamme niiden kuljettamisen pian. Joten sain yhdessä kahden alueen fysioterapiaammattilaisen kanssa keskustelemaan kaikesta kukkaroihin, asentoihin ja kivun ehkäisyyn.
Ensimmäinen asiantuntijalausunto, jonka sain, oli Sarah D., 36 vuoden fysioterapeutti, entinen anatomian opettaja ja aikuisten ortopediset asiantuntijat. Sarah ja minä keskustelimme siitä, kuinka yleistä uskoa, hyvä asento ei ole vain puolueettoman aseman pitäminen istuessaan tai seisoessaan, vaan se on jotain, jota tulisi harjoittaa dynaammin.
“Kyse on täydellisestä henkilökohtaisesta linjauksestasi – kuinka lihakset tukevat vartaloa ja pitävät sinut tasapainossa, jotta voit liikkua sisään ja ulos paikoista oikein”, hän kertoi minulle.
Tätä uutta määritelmää ajatellen harkitsin kaikkia kukkaro-käyttäjiämme usein-ja alitajuisesti-liikkua läpi: Suorita laukkemme hartioidemme yli, lepää ylimmän kahvan laukkuja sisäisen kyynärpään roistossa, antaen söpöjen pienten kytkimien ripustamisen pois päältä ranteet…
Koko ajan hän selitti minulle, että tärkein tekijä ei välttämättä ole pussin paino, vaan miten pidämme sitä yleensä siirtämään painopisteemme, pakottaen meidät kompensoimaan yli pitääksemme itsemme pystyssä. Tieteellisesti ottaen, mitä kauemmas laukku on kehosi keskustasta, sitä raskaampi se on.
Tämä oli minulle järkevää, mutta harjoitan 3x viikossa, joten siinä ei ole vahvoja lihaksia = kyky tukea staattisesti raskasta kuormaa, kuten käsilaukun kantaminen?
”Ihmiset voivat vahingoittaa itseään poimimalla jotain kevyttä, mutta se on toistuva pitkäaikainen toiminta, joka koskee todellisia ongelmia. Kehosi on tarkoitettu liikkeelle, joten laukkusi vain lepäämällä samassa paikassa väsyttää ympäröivän alueen lihaksia ja menee sen vastoin sitä, mitä lihakset todella tarkoitetaan. ”
Hän kertoi edelleen, kuinka kehon muutos väreilee muun muassa: olkalaukut voivat saada sinut nojaamaan lonkkaan sivussa, jonka laukku roikkuu. Pussit asettavat käsivarren kaarevan asetukset aiheuttavat tarpeetonta stressiä hauislihaan aiheuttaen mahdollisia lihasten supistuksia (kiristäminen ja lyhentäminen) ja rannekkeet, kun taas OK, jos sitä käytetään harvoin, ne voivat aloittaa kovan taistelun alkamisen karpaalitunnelin kanssa.
Sarah lopetti konvoon ottaen huomioon ristikkäiset laukut olivat parhaat, koska voimankulmat rinnassa ja keskustasi kohti sen sijaan, että se olisi poissa siitä. Siitä huolimatta hän rohkaisi meitä edelleen aktiivisesti minimoimaan valitun kukkaromme aiheuttama jännite.
Ja aivan kuten oli aika tavoittaa toinen lähde, Allyson B., saada toinen mielipide.
Allyson on Pilates-opettaja, fysioterapian avustaja 10 vuotta, ja olin minun menemästäni yhteisestä terveydestä. Hänen käytännössään keskitytään vanhusten ja vammaisten asiakkaiden liikealueen parantamiseen ja ylläpitämiseen auttaakseen heitä välttämään uusia tai pahenevia vammoja. Lähestyessään häntä kyselyilläni hienoista muotitarvikkeista, jotka hän myönsi nöyrästi, että hän itse oli nöyrästi, että hän oli itse syyllinen raskaisiin käsilaukkujen väärinkäytöksiin!
“Se on vaikeaa, koska suuret käsilaukut ovat tyylikkäästi ja minulle on tärkeää kiireisenä äitinä, että voin kantaa kaiken, mitä tarvitsen minulle ja lapsilleni … mutta nivelten huolehtiminen on varma tapa aiheuttaa toiminnallisia rajoituksia myöhemmin elämässä . Älä hajota asentoa nuoruuden aikana. ”
“Millaisia rajoituksia?”
”Herniated-levyt, puristuneet hermot, rintakehän poistooireyhtymä (luolaaminen toiselle puolelle suljetulla rinnassa), yhteiset supistukset (ei-kiinnittyneen sidekudoksen kehitys.) Tiedän, miltä elämän loppuvaihe näyttää, ja se antaa minun Tiedä kuinka tärkeää on huolehtia kehostasi ”
Allyson eteni Echo Sarahiin, kertoen minulle parasta, mitä voimme tehdä, on keskittyä aktiivisuuteen milloin, missä ja miten kantamme laukkujamme. Älä odota, kunnes ongelma on; Vaihda usein kukkaro -asemaa, suorita perusliikkeitä kohdennetun harjoituksen kautta, venyttävät kireät alueet oikein, minimoi kuorma (puhdista kukkaro!) Ja vaihtoehtoinen THän tyyli laukkusi mahdollisimman tyypillisesti.
Voit estää kaikkien aikojen tunnetuimman lisävarusteen hajoamisen ﹘ Hyvä asento
Harkitse tätä postitse pientä muistutustasi!
Muista kehosi muoto ja toiminta ja ole etsimässä kaikkia merkkejä tuki- ja liikuntaelinten stressistä: akuutista tai ampumiskipuista, ihon värimuutoksista huonosta verenkierrosta, päänsärkystä, lihasten väsymyksestä, tunnottomuudesta ja pistelyistä. Älä ajattele vain hetkeksi vain laukun kulumis- ja keinoa, vaan kuinka voit estää kaikkien aikojen tunnetuimman lisävarusteen hajoamisen ﹘ Hyvä asento.